명상의 시간을 가지세요.

하루에 20분 내지 30분 정도 시간을 내어서

당신을 묶지 않은 헐렁한 옷을 입고 조용하고 편안한 장소로 가세요.

지나가는 것에 대해 신경 쓰지 마세요.

20분이나 30분 정도의 명상 시간을 가진 후에 점차 스스로에 돌아오세요.

자신을 의식하고 자신의 몸과 환경을 깨닫고 하루를 받아들이세요.